睡眠不足が抜け毛を引き起こす！
睡眠不足によって抜け毛を引き起こすメカニズムとしては、熟睡できない状態が続いてしまうことによって、眠りの深い状態のときに分泌される成長ホルモンが不足してしまい、髪の毛の細胞組織の修復が遅れてしまうことによって、抜け毛が増えても新しい毛が生み出されない状態が起きてしまい、これが長期化すると薄毛になってしまいます。抜け毛を減らすためには体内時計を正しく調整して深い眠りをとることが重要で、そのためには生活習慣を改めたり、睡眠導入剤などの処方を受けて治療をする方法があります。睡眠導入剤に関しては病院を受診して医師に処方してもらう以外にもドラッグストアなどで手に入れることが可能な薬剤がありますが、ストレスや仕事が原因となって熟睡できない場合は専門医に相談をして、ストレスの原因を見つけ出して改善する必要があります。睡眠が浅いという状態が続いてしまうと十分な睡眠時間があるにも関わらず脳の疲れが取れていないので、日中でも眠気が続いてしまったり、疲労感を強く感じてしまいます。仕事上の都合で規則正しい睡眠がとれずに熟睡できない場合には決まった時刻に深く寝るコア時間を作ることによって改善することが可能で、方法としては3時間程度を目安にして深く眠る時間を決めて就寝し、正しい睡眠リズムを保つように心がけます。この睡眠法によって睡眠不足を感じていても日中のだるさや眠気などを軽減することができます。熟睡できない場合には食事や運動習慣を見直して、毎日の生活の中でしっかりと栄養を摂り、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れることで体内時計がしっかりとコントロールできるようになり、ぐっすりと眠れるようになります。不眠の状態が長引いてしまい熟睡できない状態が元に戻らない場合は症状に応じた睡眠導入剤を医師に受診してもらう必要があり、適切な処方を受けることによって睡眠の質が改善されるだけではなく不安などの症状も軽減されます。不眠は長引いてしまう前に治療を始めなければ体力が落ちたり、生活習慣病の原因にもなってしまいます。
